low carb

Witam, niebyło czasu napisać jak moje odczucia po małej edycji diety, a wszystko przez prace trening i gotowanie xD . No więc tak jeśli chodzi o samo poczucie jest o niebo lepsze w końcu nie odczuwam (tzw. Głodu, zmęczenia braku energi ) a jestem najedzony tak w 80% co do efektów, powiem tak na pewno zregenerowałem organizm co do zrzucenia fatu [...]

zauważ że to jest low carb a nie ckd tutaj podaż węgli rzędu 30 gram powinna trać tydzień czasu po to by zmusić organizm do korzystania z innych źródeł energii, po tyg. 30 gram wchodzimy na 100 max 150 ww ( i w tym momencie te wartości nie są już głównymi źródłami energii a dodatkowymi )

Tak tak chodziło mi właśnie o to że 30gr to diete Keto, a żeby zachować low-carb bez wpadania w ketozę to 100gr to wartość minimalna, z drugiej strony można by się jeszcze pokusić o 50gr w DNT i 100gr w DT.

[...] wypowiedzi, że masakra. Co jeden to inne zdanie. Andrzej Kołodziejczyk: Ta dieta nie jest dobra dla zwiększania rozmiarow chyba,że ktos ewidentnie jest uczulony na węglowodny i puchnie nawet od zjedzenia listka salaty. Do redukcji lepiej się nadaje ale dla osob z szybsza przemiana materi ryzykowna ze względu na mozliwosc szybkiego [...]

takie pytanko - jak sądzicie, czy low carb dla osoby z problemami z tarczycą to dobry pomysł, czy jednak wskazana jest większa ilość węgli niż 100g? wiadomo, że tarczyca potrzebuje węgli do prawidłowej pracy

Na diecie low carb można uzyskać dobrą definicję , ale czy też można być dużym chłopem przy dobrej definicji?

Za niedługo zaczynam low carb i więc tak : 1. Trening siłowy 5 x w tygoniu i cardio zacznę 3 x w tygoniu od 30 minut , wystarczająco będzie jak dojdę do 5 x 60 minut i dopiero będzie ścinał kcal? 2. Warzyw nie wliczamy. 3. Jeśli chodzi o dzień gdize mamy trening siłowy i aeroby to po treningu jakieś szybko wchłanialne węglowodany muszą być czy [...]

Witam! Może z początku powiem coś o sobie:) Wiek: 19 Waga: 98 Wzrost: 187 Moje dzienne zapotrzebowanie 2822 kcal Po odliczeniu 450 kcal żeby uzyskać ujemny bilans moje zapotrzebowanie wynosi 2372 kcal. Od razu nasuwają mi się pytania: 1) W dni treningowe przyjmować np. 150g ww, a w DNT 100g, czy może jeszcze mniej? Oczywiście przygotowuję [...]

1. Można, ale też zależy jak się będziesz czuł na low carb w DNT. 2. Dawaj 5 : P 3. Możesz ale zacznij od 2-3 razy w tyg po 20 min i zwiększaj co tydzień lub dwa ilość minut lub ilość dni w których kręcisz aero, by cały czas zaskakiwać organizm. 5. Dobra podstawowa suplementacja 6. Można zostawić można zamieniać na tłuszcze. Kombinuj jak Ci lepiej [...]

[...] po 3 razy w tygodniu także dieta w jeden wolny dzień się nie zmienia. Greg: 1. Wiem, że nie powinno być tłuszczy okołotreningowo, ale gdzieś je muszę dać. Co to byłby za low-carb bez jajek na śniadanie? :) 2. Na pewno lepiej jeść co 3h, ale jest to dość kłopotliwe i myślę że nie aż tak ważne. 3. Wybrałem najgorszą opcję którą mam. Tego [...]

Ok więc tak od poniedziałku mam zamiar rozpocząć dietę low carb. Teraz w miarę trzymałem dietę , tylko nie miałem nic policzone , ale jadłem dziennie max 50g węglowodanów , żeby organizm się przystosował i od razu rozpocząć dietę z podażą węglowodanów do 150g. Moje pytania : 1. Czy TREC posiada suplement , który zawiera jednocześnie [...]

A jak zamierzasz wskoczyć na masę , również low carb? :)

Lepiej masowe low carb lecieć :)

Witam ponownie, zaczyna się ostatni miesiąc mojej redukcji z Low Carb. Mam pytanie: Z jakich posiłków zrezygnować i jakimi zastąpić na ostatnie tygodnie mojej diety żeby efekty były jak najlepsze? Zakupiłem sobie kazeine, żeby wrzucić na ostatni posiłek dnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de9c8879dcb44774b6a99d08411f2fde.png

Dokładnie, nie przejmuj się niczym. Takie "osłabienie" to normalna sprawa przy przejściu na low-carb. A jak waga będzie stała, to dodawaj/zwiększaj długość aerobów i obetnij ciut węgle. Najlepiej wleć jakiś trening CrossFit/Tabatę w tygodniu.

Dieta low carb jest bardziej skuteczna niz bialkowo tluszczowa ?

Dieta low carb jest bardziej skuteczna niz bialkowo tluszczowa ?z tego co czytalem i rozmawialem z zawodnikami to mowia ze trzeba wybrac albo bialko wegle albo bialko tluszcze.Idzie zgupiec szukajac zlotego srodka ;d

[...] białkowe są ok. Na tym etapie nie musisz rezygnować z nabiału. Dodaj czasami tłustą rybę - np. makrelę. Podroby możesz zjeść, ale do czasu do czasu. Na pewno nie nadają się do spożywania codziennie. Jak wyjść z low-carb to już sprawa na zaś potem. Wg mnie najlepiej sprawdza się wskoczenie na 200-250g węgli, a potem stopniowe ich dodawanie.

Ekspertem nie jestem ale przejrzałem sporą część tematów dot. low carb. Aero pewnie ujdą ale jak masz siłowy to musisz dołożyć węgle przed i po treningu. Zmieniony przez - lvg52 w dniu 2014-01-22 09:50:43

Witam wszystkich,poniewaz w moim temacie nie moge doczekac sie na odpowiedz pisze tu,od dzis jestem na diecie low carb,samopoczucie bardzo dobre, na trenigu moc,trenig FBW w domu (mam troche sprzentu,ktory puki co wystarcza)Moje dane to 29 lat,189cm wzrost,waga 105kg ,BF%okolo26-27%.Trenig 3xsilowy+aeroby30m,w DNT aeroby 40min,czasem HiiT,planuje [...]